¿ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS O ESTÁTICOS?

Hola a todos!!!

El propósito de este estudio fue investigar el efecto de la manipulación de los componentes de estiramiento estáticos y dinámicos asociados a una tradicional de pista y de campo de calentamiento. Dieciocho velocistas experimentados fueron asignados aleatoriamente en una de las medidas repetidas, dentro del tema de estudio de diseño con 3 intervenciones: estiramiento activo dinámico ( ADS ) , estiramiento pasivo estático combinado con ADS ( SADS ) , y estiramiento dinámico estático combinado con ADS (DADS) . Un estandarizada 800m corrió de calentamiento se llevó a cabo antes de cada intervención diferente estiramiento, seguido de dos carreras 50 m. Los resultados indicaron que la intervención SADS rindió significativamente ( p < = 0,05 ) más lentos tiempos de sprint de 50m , podrán incluirse los ADS o DADS intervención. La disminución en el tiempo de sprint observado después de la intervención de ADS en comparación con la intervención del DADS se encontró que era no significativa ( p > 0,05 ). La disminución de la intervención post SADS rendimiento se atribuyó a una disminución en la unidad musculotendinosa ( MTU ) rigidez, posiblemente debido a una reducción en la activación muscular antes de contacto con el suelo, dando lugar a una disminución en la capacidad de la MTU para almacenar y transferir energía elástica después de el uso de técnicas de estiramiento estáticos pasivos. La mejora de rendimiento de velocidad de 50 m asociado a las ADS y las intervenciones del DADS estaba relacionado con el ensayo de patrones de movimientos específicos, ayudando a la propiocepción y activación previa, lo que permite un cambio más óptima de excéntrica a la contracción muscular concéntrica.

Se concluyó que el estiramiento pasivo estático en un calentamiento disminuye el rendimiento de velocidad, a pesar de ser combinado con estiramientos dinámicos y el dinamico aporta mas beneficios al musculo

EN CONCLUSION, DEPENDE DE PARA EL POST EJERCICIO QUE SE VAYA A REALIZAR, SERIA MAS BENEFICIOSO UN TIPO DE ESTIRAMIENTO U OTRO.

EL ESTIRAMIENTO DINAMICO ES UN TIPO DE ESTIRAMIENTO EL CUAL NOS ACTIVA  EL MUSCULO PARA UN EJERCICIO NORMALMENTE DE CAPACIDAD ANAEROBICA, (YA SEA VELOCIDAD O FUERZA)

EL ESTIRAMIENTO ESTATICO ES UN TIPO DE ESTIRAMIENTO EL CUAL NOS RELAJA EL MUSCULO, NOS MEJORA LA FLEXIBILIDAD Y TAMBIEN NOS AYUDA A PREVENIR LESIONES.

Espero haber ayudado

Saludos a todos!!!