¿TRABAJAR EL ABDOMINAL FUNCIONAL O ANALÍTICAMENTE?

Este va a ser mi primera aportación la cual creo que os puede ayudar a mejorar vuestros abdominales, ya que a todo el mundo le gusta tener unos buenos abdominales para lucirlos en verano. En fin espero  ayudaros en algo.

 

Tras leer numerosos articulos sobre entrenamiento funcional, entrenamiento analitico o entrenamiento core. Casi todos los articulos de investigación reafirman que los entrenamientos los cuales se realizan imitando los gestos deportivos son los mas eficientes para poder obtener un mayor rendimiento. Es decir los que imitan o simulen estas cadenas motrices. 

 

Con esta teoria nos basamos en que para mejorar los abdominales es mejor trabajar un gesto tecnico o movimiento en carrera cinética el cual indirectamente trabaje los oblicuos, recto del abdomen y transverso. 

 

Con todo esto quiero decir que hacer abdominales en un gimnasio por hacer no es que este mal hecho, sino que no sacariamos todo el rendimiento a ese musculo con un esfuerzo menor. Para los que seguireis haciendo abdominales de forma analitica, por favor no hacer mas de tres dias en semana.

Los musculos del abdomen son musculos estabilizadores del tronco y protectores de las visceras, son musculos pequeños necesitan poco trabajo para desarrollarlos, otra cosa es que no salgan a relucir por grasa.

 

En definitiva para sacar los abdominales deberemos de hacer una dieta equilibrada baja en grasa, tiene mas importancia la dieta que el trabajo físico. Y para terminar yo os animaria hacer abdominales funcionalmente e isometricos antes que analiticos. 

 

En proxima entradas subire algunas imagenes para que sepais como hacerlos. Probadlo y decidme que tal los resultados.

 

Un saludo a todos